Spausdinti

 

Kiek alkoholis turi kalorijų ir koks jo poveikis?

alkoholis

Gerdami alkoholinius gėrimus net nepagalvojame, kad juose gali būti kalorijų. Tačiau svarbu žinoti, kad tai - "kalorijų bomba". Vienas gramas etilo alkoholio turi apie 7 kilokalorijas. Taip pat reikia nepamiršti, kad svaigieji gėrimai didina apetitą. Atkreipkite dėmesį, jog geriant alkoholinius gėrimus norime riešutų, traškučių, sumuštinių ar kitokio maisto. Visa tai – papildomos kalorijos, dėl to norėdami mažinti kūno svorį, turime suprasti, kad alkoholis nėra mūsų draugas. Apetitą ypač didina alus. Alaus mėgėjui auga pilvas, brinksta krūtys, panašiai kaip pas mpteris klubų ir talijos srityje didėja riebalų atsargos. Taigi, vyrai vartodami alų, laikui bėgant panašėja į „moteris“.

Vertėtų žinoti, kad alkoholiu užgeriamas maistas itin greitai "eina į kūną". Labai svarbu žinoti , kad alkoholiniai gėrimai tirpdo širdies raumenų ląsteles. Širdis nuo alkoholio pasidengia riebalų sluoksniu, dėl to alkoholį vartojančių žmonių širdis yra padidėjusi. Padidėja miokardo infarkto išsivystymo rizika. Alkoholis veikia ne tik širdies raumenis, tačiau ir kitas žmogaus kūno raumenų ląsteles, dėl to mažėja raumenų masė.

Daugeliui žmonių išgėrus alkoholio pasidaro linksma. Alkoholis žmogų pakilėja, jis tampa euforišku, tačiau po to tenka gailėtis, kad išvis jo ragavo. Tam, kad ”sudegintumėte” 300 kilokalorijų, turėsite beveik dvi valandas daryti aerobikos pratimus arba sparčiu žingsniu apie valandą vaikščioti gryname ore. Pabandykite suskaičiuoti, kiek laiko turėtumėte sportuoti, norėdami sudeginti kalorijas, kurios atkeliavo į organizmą geriant alkoholį.
Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, jog kuo gėrimas stipresnis, tuo kaloringesnis.

Alkoholinis gėrimas Kiekis, ml Energinė vertė, kcal
Šampanas 175 133
Lambrini Bianco sausas 175 96
Martini Bianco 50 72
Martini Extra dry 50 48
Martini Rosso 50 70
Martini Rosso 75Cl apie 25 35
Portveinas 50 78
Raudonas vynas 175 119
Rožinis vynas 175 124
Vermutas sausas 50 54
Vermutas saldus 50 76
Baltas sausas vynas 175 116
Baltas pusiau saldus vynas 175 130
Putojantis baltasis vynas 175 130

Informacijos šaltinis:
http://www.nutracheck.co.uk/calories/calories_in_alcohol/calories_in_wine.html

Alkoholinis gėrimas Kiekis, ml Energinė vertė, kcal Baltymai, g Riebalai, g Angliavandeniai, g Alkoholio kiekis, g
"Baileys" airijos grietinėlė, orginali 100 350 3,2 15,7 20 14,1
Alus 100 32 0,3 0 2,3 3,1
Alus "Guinness" 100 30 0,4 0 1,5 3,3
Šampanas, pusiau saldus 100 76 0,3 0 1,4 9,9
Džinas, 40% 100 222 0,3 0 0 31,7
Šviesus alus 100 40,3 0,3 0 2,9 1,5
Cheresas, saldus 100 136 0,3 0 6,9 15,6
Baltas vynas, saldus 100 74 0,1 0 3 8,9
Degtinė, 40% 100 222 0 0 0 31,7

Informacijos šaltinis:
http://www.weightlossresources.co.uk/calories/calorie_counter/alcohol.htm