Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?

  • JuraM
  • Topic Author
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 8 mėn. #102 nuo JuraM
Visą dieną normaliai apie saldumynus net nepagalvoju, na bet jau vakare ,kai pavalgau grįžus vakarienę, nors nusišauk kaip mirtinai prireikia kažko saldaus :woohoo: , ir aišku tada jau negaliu sustot ties vienu saldainiu.Patarimai suvalgyti vietoj to obuolį ar kitą vaisių -man netinka, neateina iki smegenų pasitenkinimo impulsas ;) O tada jau aiškiai viršijų dienos kalorijų normą........Kažkada pasidariau kraujo testą ką galima man valgyti, tai ištempiau dvi savaites,numečiau 7 kg, vėliau priaugau 21 kg vietoj tų numestų, žodžiu savęs griežtas ribojimas man nepriimtinas, nes tada jaučiuosi psichologiškai kaip kalėjime :angry:

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • editukas
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 8 mėn. #103 nuo editukas
Replied by editukas on topic Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?
laba kaip as tave suprantu :S man tas pats ir as negaliu pakesti ten kai reikia valgyt kas man neskanu :X taigi kaloriju skaiciavimas man labai tinka :P gali pasirikt kas tau skanu.

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • griana
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 8 mėn. #107 nuo griana
Replied by griana on topic Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?
Laba,

Alternatyvios dietos, kaip šiuo atveju Jūs "laikėtės" jos - yra populiarios, tačiau kaip matote koks rezultatas. Kiekvienam žmogui labai sunku "laikytis" dietu, kurios labai varzo ir yra sudarytos kitų. Beje, turite žinoti, jog daugelis populiariųjų dietų nėra sudaromos specialistų (gydytojų dietologų). Be to 7 kg per savaitę numesto svorio yra per didelis kiekis. Vadovaujantis šia dieta, Jūsų organizmas patyrė stresą, bandydamas kompensuoti tai - rezultatas daugiau priaugtų kilogramų.

1. Jūs turėtumėte vadovautis elementariais tinkamo maitinimosi principais, apie tai parašyta:
www.megaukismaistu.lt/index.php/tinkamas-maitinimasis
www.megaukismaistu.lt/index.php/maitinimosi-savikontrole

2. Pasinaudoti "Sveikuju nutrientų poreikių apskaičiavimo programa"

www.megaukismaistu.lt/index.php/sveikuju...eikiu-apskaiciavimas

(Ji suteiks informacijos kiek kcal, baltymų, riebalų ir angliavandenių Jums reikėtų suvartoti per dieną)

3. Turite naudotis maistingumo skaičiuokle
www.megaukismaistu.lt/index.php/maistingumo-skaiciuokle

(naudojantis ja, galėsite sužinoti maisto produktų bei gaminių kaloringumą po šiluminių apdorojimų, o tai padeda tiksliau skaičiuoti kalorijas).

4. Pabandykite užpildyti "Maitinimosi savikontrolės dienyną"

www.megaukismaistu.lt/index.php/maitinim...vikontroles-dienynas

Lengviau sužinosite savo netinkamo maitinimosi klaidas.

Taigi, žinodama kiek kcal per dieną reikia ir pasinaudojusi tinklapyje esamomis skaičiuoklėmis, galėsite pati kontroliuoti tolygų kcal suvartojimą per dieną.
Kai organizmas gaus maisto nuosekliai, lengviau bus kontroliuoti norą saldžiai valgyti.

Be to, nesistenkite visiškai atsisakyti savo mėgiamo maisto. Nieko blogo nebus, jei suvalgysite vieną kitą saldainį dienos metu. Svarbiausia, kad "įtilptumėte" į reikiamą kcal, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį per dieną.

O taip pat... Angliavandenių turinčių maisto produktų gausus vartojimas paskutinio valgymo metu nerekomenduojamas ir dėl to, kad gliukozė yra pagrindinis smegenų energijos šaltinis, o tai gali veikti miegą (sunkiau gali būti užmigti).

Sėkmės :)


JuraM wrote:

Visą dieną normaliai apie saldumynus net nepagalvoju, na bet jau vakare ,kai pavalgau grįžus vakarienę, nors nusišauk kaip mirtinai prireikia kažko saldaus :woohoo: , ir aišku tada jau negaliu sustot ties vienu saldainiu.Patarimai suvalgyti vietoj to obuolį ar kitą vaisių -man netinka, neateina iki smegenų pasitenkinimo impulsas ;) O tada jau aiškiai viršijų dienos kalorijų normą........Kažkada pasidariau kraujo testą ką galima man valgyti, tai ištempiau dvi savaites,numečiau 7 kg, vėliau priaugau 21 kg vietoj tų numestų, žodžiu savęs griežtas ribojimas man nepriimtinas, nes tada jaučiuosi psichologiškai kaip kalėjime :angry:

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • Julijali
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 7 mėn. #121 nuo Julijali
Replied by Julijali on topic Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?
Sveikučiai :) Šią problemą išsprendžiau nepirkdama saldainių, jei namuose yra saldainių nenusiraminu, kol visų jų nesuvalgau, o kai jų nėra, tai kažkaip ir nesinori :)

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • editukas
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 7 mėn. #122 nuo editukas
Replied by editukas on topic Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?
labuka nu va radai paty geriausia sprendima ir pinigeliu sutaupai ir figura islaikai ;)

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • ingavsc
  • Lankytojas
  • Lankytojas
prieš 7 m. 1 mėn. #135 nuo ingavsc
Replied by ingavsc on topic Ka daryti,kad vakare nesinoretu saldumynu ?
Labas,
Man tai irgi didžiausios "lomkes" vakare prasideda. Tiesiog kaip narkomanai jauciu narkotiku, taip as maisto noriu, o saldumynu ypatingai. Vienintelis man budas tam atsispirti, net nepradeti valgyti, nes nors maziausias kasnelis ir viskas :angry: tada apsiryjimas garantuotas, po to savigrauza neispasakyta, kaltes jausmas ir t.t.

Please Prisijungti or Sukurti sąskaitą to join the conversation.

  • Not Allowed: to create new topic.
  • Not Allowed: to reply.
  • Not Allowed: to add attachements.
  • Not Allowed: to edit your message.
Puslapio sukūrimo laikas: 0.614 sekundžių