Magnis

Magnis reikalingas normaliam nervų sistemos, raumenų ir kaulų funkcionavimui. Turi antistresinį poveikį.

Mineralų poveikis sveikatai

Mineralų reikšmė

Mineralai yra neorganiniai elementai gamtoje. Jie neatsiranda gyvūnų ar augalų gyvenime, bet būna žemės plutoje. Nors mineralų kiekiai kūno audiniuose yra labai maži, tačiau jie yra svarbūs organizmo augimui ir funkcionavimui. Mineralai yra reikalingi labai mažais kiekiais – miligramais ir mikrogramais.

Mineralai yra daugelio hormonų, fermentų ir kitų junginių, kurie reguliuoja įvairias organizmo funkcijas sudėtinė dalis. Pvz., jodas yra reikalingas hormono tiroksino gamybai, chromas dalyvauja insulino gamyboje, hemoglobinas yra geležies turintis junginys. Taigi, tokių medžiagų gamyba priklauso nuo adekvataus mineralų kiekio suvartojimo.

Kiti mineralai dalyvauja tam tikrose reakcijose. Pvz., kalcis dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose. Kai kurie kiti mineralai dalyvauja maistinių medžiagų (nutrientų) įsisavinime virškinimo trakte, baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitoje ir jų panaudojime ląstelėse.

Poveikis sveikatai

  • Nervinių impulsų perdavimas ir raumenų susitraukimai. Mineralai ištirpę audinių skysčiuose yra atsakingi už nervinių impulsų perdavimą ir raumenų susitraukimus
  • Skysčių balanso palaikytojai. Skysčių balanso palaikymas priklauso nuo mineralų koncentracijos organizmo skysčiuose
  • Rūgščių – šarmų balanso palaikytojai. Mineralai yra svarbūs kūno skysčių buferinėje sistemoje, kuri padeda palaikyti normalų rūgščių – šarmų balansą (homeostazę)

Daugiau apie mineralus galite paskaityti tinklaraštyje www.asportas.lt

Fosforas

Fosforas yra kaulų ir dantų sudedamoji dalis ir esminis organizmo reguliacinių procesų veiksnys. Fosforas sudaro apie 1 % kūno svorio. 80 % fosforo yra kalcio fosfato junginyje, kuris yra kauluose ir dantyse. Fosforo yra visose organizmo ląstelėse.

Kalcis

Kalcis yra vienas iš gausesnių mineralų organizme. 99 proc. kalcio yra kauluose ir dantyse kaip kalcio fosfatas. 1 proc. kalcio yra audiniuose ir kūno skysčiuose ir turi labai svarbią reguliacinę funkciją. Kalcis yra reikalingas kaulų stiprumui, būtinas ląstelės struktūros, kaulų bei dantų elementas.